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ポラロイド写真
  • 2014年11月

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=体脂肪=

   体脂肪と言われるものには、皮下脂肪と内臓脂肪があります。
   どちらもエネルギーの貯蔵庫です。

         皮下脂肪・・・皮膚の下につく脂肪の事です。
                  体温を維持してくれます。
                  付きづらく、一度付くと取りにくい性質です。
                 増減しすぎると、スタイルの崩れの原因になります。

         内臓脂肪・・・内臓の周りに付く脂肪の事です。
                  内臓を支え、また、内臓を保護してくれます。
                 付きやすく、取れやすいです。
                 エネルギーが必要になると、まず、内臓脂肪を使います。
                 増えすぎると、高脂血症をおこしたり、
                 インスリンの邪魔をして、糖尿病になりやすくなります。
                 内臓に付くため、痩せていても、多い人がいます。

        *内臓脂肪は、男性やエストロゲンの分泌量が落ちて来た女性に付きやすく、
         脂肪肝も起こしやすいです。
         (脂肪肝ナッシュは肝臓がんのハイリスク因子です)

        *ですが、運動や生活習慣の見直しで、改善しやすいという利点があります。

        *脂肪肝を指摘された方は、外見からは判りにくいですが、
         確実な効果が望めますので、運動や生活習慣の改善をおすすめします。




=脂肪肝=

       エストロゲンの分泌量が低下してくる40歳位から、
       コレステロールや糖の代謝が低下します。
       急激に、高脂血症や糖尿病の人が増加していきます。
       これらは、脂肪肝を招く原因となります。

   肝臓 

        肝臓の重さは約1300gあり、一番大きい臓器です。
        肝臓の機能は多種多様で、肝臓がなければ生命維持はできません。

       強い再生能力があり、また、予備能力もすぐれているため、
       異常が起きていても、残りの正常な部分が働きを維持します。

       そのため、異常の発見が遅れる事にもなりやすいです。
       それが、沈黙の臓器と呼ばれる所以です。



   脂肪肝になる原因

       肝臓は吸収された栄養分から中性脂肪を作り、
       肝臓に蓄え、必要な時にエネルギーとして利用します。
       使われるエネルギーよりも、蓄えられた中性脂肪が多いと、
       肝臓に貯まっていきます。

       アルコールの飲み過ぎ、肥満、糖尿病によるものが多く、
        (軽度肥満BMI25~30の約50%に脂肪肝があると言われています。)
       他に、薬、代謝異常、妊娠などがあります。     

       また、栄養状態が悪い時も、中性脂肪の運搬に必要なタンパク質不足により、
       肝臓に脂肪が貯まります。
       過激なダイエットによる栄養のかたよりにより、なる事もあります。



   症状

       自覚症状はあまりないですが、進行すると肝臓が大きくなりはれるため、
       腹部の違和感を感じる場合もあります。
       また、進行すると、肝臓の機能が低下し、疲れやすくなったりします。 


       アルコール性以外の原因による脂肪肝を非アルコール性脂肪肝疾患と呼びます。
            *これは、良性の経過をたどる単純性脂肪肝と、
            *非アルコール性脂肪肝炎(ナッシュ)があります。

      いままで、脂肪肝は問題のないものとされていましたが、
      脂肪肝の中に、線維化が起こり、肝硬変や肝がんになるナッシュの存在が、
      わかってきました。
             
        まだ、発症機序ははっきり解明されていませんが、
        非アルコール性の脂肪肝の10人に1人が、ナッシュと言われています。

      医療機関で、脂肪肝を指摘された場合は放置せず、
      肝臓の状態をチェックする定期的なフォローが必要になります。
      脂肪肝と言われ放置し、数年後肝がんという人もいます。
      早期発見できれば、治療効果は大きく違います。


     運動や食生活を見直し、また、急激なダイエットにも充分な注意が必要です。


  



   
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   頸動脈エコー(動脈硬化の検査)をしている時に、偶然、甲状腺腫瘍が見つかり、

     10年位、6 ヶ月~1年周期で定期検査をしています。

        何の身体的症状もなく、甲状腺のはれもなく、

        甲状腺ホルモン値も正常なのに、よくぞ早く見つかってくれてラッキーです

       1114ブログ 001

          昨夜から雪が降り、突如、雪景色となりました。

            見ている分には、本当に綺麗な景色ですが・・・

           生活するとなると、こんな厄介な物はないです 

       1114ブログ 002

      大嫌いな冬道の今期初の運転に緊張しながら行ったためか、

          それともただの白衣高血圧か、

      またしても血圧は家より20mmHg程高く出ました(面白いです)。



            採血、エコー、診察の順に回ります。

        甲状腺ホルモンは正常。エコーは変化(-)。

        電子カルテを覗きこんだら、エコーで腫瘍が8個位あり、

         ドクターに「たくさんあるんですね。」と言ったら、

     「まず、女性でない人を見つける方が難しい位、皆さんありますね。」との事でした。



          私の腫瘍は、最大2cm前後。

         数回の組織検査では、悪性細胞は(-)。

        ですが、決してドクターは、良性とは言わず、

     「この腫瘍の中に、悪性細胞がないとは言い切れない。」という事で、

        表現は、「良性と思われる腫瘍」と表現します。 

         おっしゃる通りで、なかなかGoodです 

      な~にも症状もなく、甲状腺の腫大も萎縮もなく、ホルモン値も正常なのに、

          橋本病という診断名を、いらないけどもらいました。 

         自己免疫抗体が高いですから、しかたないですね。



        甲状腺専門医から、手術した方がいいからと、

        耳鼻咽喉科を紹介され、ハラハラしていたのですが、

        取りあえず、経過観察で良いそうです。 

            ちょっと、ホッとしました



  

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   発売されている「酵素」と呼ばれているものは、色々な食材を発酵させた物が多いです。
         
   食材+微生物⇒発酵

       発酵により、 *栄養素が分解され、吸収しやすくなる
              *新しく、他の栄養素が作り出される
              *分量が減る
              *美味しくなる

  私達になじみのある発酵食品として、
   漬物、味噌、醤油、酢、キムチ、サラミ、塩辛、麹、かつおぶし、などがあります。
   昔から、良い習慣がありました。


    酵素サプリメントの説明に良くある、人間の持つ「体内酵素」ですが、2種類あります。

         (1)消化酵素・・・食物を消化・吸収します。

         (2)代謝酵素・・・吸収した栄養を利用して、
                   骨や筋肉や血液など体を作ります。
                   また、生命を維持するさまざまな作用に使われます。


   食物酵素を摂取する事で、「体内酵素の変わりになる」という説明もありますが、
     実際には、口から摂取した酵素は、タンパク質なので、
     胃に入ると分解され、アミノ酸として吸収されるというのが、正しい説のようです。



なぜ、酵素サプリメントがよいのか

     (1)発酵により、たくさんのミネラルやビタミンなどが生成されます。
       これらは、体内酵素の生成・活性化に働きます。
              
        消化・吸収・代謝を助けてくれます。
 

     (2)発酵菌として乳酸菌などを含んでいるため、
       整腸効果、免疫力アップ、アレルギー症状改善、美肌効果などがあります。

        身体にとって、とても良いという事です。

     健康になるため、便秘解消や代謝アップで、痩せる人もいるかもしれませんね。
     また逆に、消化・吸収が良くなり、健康になり太る人もいると思います。 


   なぜ、痩せるダイエットに良いのかというと、
         *ダイエットで不足しがちな栄養を摂る事ができる。
         *体内酵素が活性化されるため、代謝がアップする。 
         *腸内環境が良くなるため、便秘が解消されるため。

      美肌も健康も維持しながらダイエットが可能という事ですね。
      (逆効果にならないように、成分には注意が必要です。) 

                             

       仕事を辞めたこの機会に、痩せていることで起こる症状緩和のため、

         「太りたい」と思い、逆ダイエットにチャレンジしました。

        逆ダイエットで太れた方のサイトや、専門書籍などを読んで勉強させてもらい、

                「酵素」が良いと判りました。 

          ですが・・・     

               酵素サプリの公式サイトの説明では、

    「痩せたい方におすすめ」という事が、書いてある場合が多く、混乱していました。

          「痩せたらヤバいでしょう!」

   そんなあせりから、よくよく調べたら、飲むだけで痩せる人もいるのかもしれませんが、

       「酵素サプリで、置き換えダイエットまたは、断食する事で痩せる。」

                やっと、理解できました 

        決して、摂取するだけで、痩せる物ではないという事です。 

          あまり説明がないので、勘違いしてしまいした。


 



               

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           久々に、旦那と夜の街にくりだしました。

      と言っても、デートではなく、友人に逢うためなのですが

         もう、クリスマスバージョンなのですね      

     1110ブログ 001

       もう、30年以上も昔に、お世話になった職場の先輩です。

     旦那とは同年代で、一緒に遊びに行ったりしていた人でした。  

      近くに奥様とふたりで、旅行に来たので、連絡をくれました。

     30年以上ぶりの再会で、お互いの外見の変化に驚くのかな~

          なんて、思いながら逢いに行きました。

     でも、昔の穏やかなイメージそのままで、昔の事を思い出しました

     奥様とは初めてでしたが、さっぱりした感じの人で、

           「あ、この夫婦、何だかいいな~

         そんな事を思っていました。


     ほんの数時間でしたし、つっこんだ話しもしていませんが、

    人に安心感を与えるというか、焦らなくてもそのままでいいよ。というか・・・

     良く表現できませんが、そんな素敵な人達でした。


        逢ったあと、すご~く疲れる人っていますよね。

     何か、自分を否定しているような印象を受ける人っていませんか?

        自分に自信がないから、とっても苦手です

       ある意味、私自身の心の問題なのですが・・・

       昔は無理をして付き合っていましたが、

       今は我儘になり、無理しない事にしています


    特に家族に対して、「ありのままでいいよ。」(どこかで聞いたフレーズですが

        そう言ってあげれる器になりたいですね。

    1110ブログ 006

   帰る道の銅像の頭をなでたくなるような、元気になれた一日でした。


   

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=BMI=

 「太りすぎ」「痩せすぎ」を判断する時、BMI(肥満指数)を、一般的に使います。
          (検診を受けると、記載されてますよね)。

   BMI=体重Kg/(身長m)²  (身長の2乗に対する体重の比)で、求めます。

     

 厚生労働省による2015年度版・日本人の食事摂取基準では
  
年齢(歳)  目標とするBMI(㎏/m²)
18~49   18.5~24.9
50~69   20~24.9
70以上   21.5~24.9


          *18.5未満・・・・・低体重(やせ)
          *18.5~25未満・・普通体重
          *25以上・・・・・・・肥満

   BMIが17以下は痩せすぎ。
   また、BMIが14を切ると治療や入院の対象となるといわれています。

 

=体脂肪率=

  BMIの他に、体脂肪率という言葉を良く耳にします。
  体脂肪率とは、体重のうち体脂肪が占める割合の事です。
  

  体脂肪率(%)=体脂肪(Kg)÷体重(Kg)×100 

   体脂肪率は男女で判定基準が異なります。
       *体脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪が含まれます*
                体脂肪について詳しくはこちら


                体脂肪率(日本肥満学会)
   判定 軽度肥満  中等度肥満 重度肥満
男性(全年齢) 20%以上 25%以上 30%以上
女性(6~14歳) 25%以上 30%以上 35%以上
女性(15歳以上) 30%以上 35%以上 40%以上

    理想の体脂肪率は、男性14~17%
             女性(15歳以上)21~24%



   BMIが同じであっても、筋肉量と体脂肪の割合で、体脂肪率は変化します。

          体脂肪率は、脂肪と他の組織との電流の流れやすさを利用しています。
          脂肪はほとんど電気を通しません。                    


  体脂肪はエネルギーとして、必要な物です。
    また、体温を保ったり、クッションとしての作用があります。

     ・女性は20%を切らないようにします。

          体脂肪が減りすぎると、栄養不足と身体が判断し、生殖機能を停止します。
                   ↓   ↓  
          女性ホルモンの分泌異常がおこり、生理不順や生理が止まります。
                   ↓   ↓
              更年期様症状が起きます。
              (女性アスリートの問題点になっています。)     

    ・男性は10%を切らない方が良いです。 



  体脂肪率は、水分の移動による日内変動があり、また、食事や入浴でも変動するので、
    いつも決まった時間に測ると良いです。

   ただ、体脂肪計には、「両手両足測定タイプ」と、「両足測定タイプ」があります。

       「両手両足測定タイプ」は、4か所で測定するため、日内変動の影響が少ないです。

       「両足測定タイプ」は、日内変動が大きく、起床時から時間の経過とともに、
                  減少していきます。
               (私の場合で、2~4位の変化があります。)        

     ・食事、入浴、運動後、2時間位経過した時間で、なおかつ、同じ時間帯が最適。

     ・むくみ、生理によっても変動します。

       

  体脂肪計・アスリートモード

      ボディビルダー、スポーツ選手、運動を頻繁にしている方などは、
      一般人と、骨格や筋肉量が違うため、電気抵抗の違いがあるとされ、
      計測法が違います。 
      普通モードより、かなり低めの数値がでます。 
      (機会があったら、両モードで計測してみて下さい。面白いですよ。)     


         体脂肪は、毎日同じ条件で計測し、

    健康のための参考にする程度がいいですね。




=肥満遺伝子=

   外出先で、体格だけで親子だと一目でわかる人達を見かける事があります。
  多分、我が家もそのひとつだと思います。

  生活習慣がそうさせるのかやっぱり遺伝がらみなのか、いつも疑問に思っていました。

    肥満遺伝子・・・多分、無視出来ない要素なのでしょう。

    「遺伝子検査ダイエット」なる物もあるそうです。 
 

    両親がともに標準体重である場合の子供が肥満になる割合は1%程度。
    片親が肥満の場合」は50%程度。
    両親とも肥満の場合は80%程度と、言われています。

         遺伝子+生活習慣

     両方が作用しあって、体格が決まると言われています。



 肥満遺伝子とは

     *肥満にかかわる遺伝子の数は、40~60と言われています。

     *その組み合わせによって、基礎代謝量に違いが生じるそうです。

     *貧しい生活をしていた昔の日本で、効果良く生きていくために、
       日本人は多くの遺伝子を獲得したという説もあります。

     *国によって持っている種類が違うそうです。
       日本人に多いのは3種類です。


   ①β3アドレナリン受容体遺伝子(β3AR)
         日本人の3分の1が保有しているとされる。
         糖質の代謝が悪くなる。
         基礎代謝が1日約200カロリー低い

   ②アンカップリングプロテイン遺伝子(UCP-1)
         日本人の4分の1が保有しているとされる。
         脂肪の代謝が悪くなる。
         基礎代謝が1日約100カロリー低い。 

   ③β2アドレナリン受容体遺伝子(β2AR)
         日本人の6分の1が保有している。
         基礎代謝が1日約200カロリー高い。  

  *これらの遺伝子には、標準型と変異型があり、それぞれ基礎代謝量に違いがあります。

  *その他にも、FTO遺伝子、OB遺伝子など、肥満に関係する遺伝子があります。

    同じ物を食べても、肥満遺伝子で、基礎代謝に違いがでてしまいます。 


 
         

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   初めてコメントを頂きました。嬉しいです。ありがとうございます


1106ブログ 001


 いつも春に咲く我が家の

 可愛いバラです。

 何故か一輪だけ

 蕾をつけました。

 雪で凍る前に切りました。

 季節はずれのプレゼントです。

 癒されます。

 上手に越冬して、また、

 来年も咲いて欲しいです










     何だか、朝からとっても眠くて、布団にもぐりこみたいのをグッとこらえ、

         身体を動かす仕事で、睡魔と闘っていました

    特に何があった訳でもなく、昨夜は眠れていたように思うのですが、なぜ?

         まあ、我が家において、悩み事や心配事なんて上げればきりがなく、

         思い通りにならないこの世ですから、考え始めると止まりません。

          でも、昨夜は何も考えた覚えはないのですが・・・・


            私は眠剤を使用した事がありません。 


      ですが、私の周り(親族、友人)では、使用している人が多く、ビックリです。

      例えば、とってもいつも元気で明るい人がいるのですが、

    もう何年も心療内科に通っていて、眠剤はその前からずっと使っています。

    その人いわく、「眠れない」事を、周りの人は、理解してくれないと言います。

              「疲れてないからだ。」

           「運動不足だ。運動して身体を使えば眠れる。」

         「眠れてないと思っても、実際は寝てるから、動けるんだろう。」

      そうしている内に、その人は自分の辛さを、家族にも言わなくなったそうです。

       心療内科に通っている事も知らないそうです。


    眠れない状態が続くというのは、とっても辛い事だと思います。

       たった1日だけのこのだるさだけで、私は辛いのに、

       いつになったら、ぐっすり眠れる確証もない毎日だったら、

         かなり苦痛を感じる事かと、思います。



 今、「不眠」を訴えている人は人口の20%で、5%の人が眠剤を使用しているといいます。

     身体的疾患、生理的なもの(交代勤務など)、心理的、精神疾患、薬など、

           原因はたくさんあるそうです。

          昔ほど、依存性もなく安全だといいます。


     私の周りの眠剤を飲んでいる人は、みんなそろって頑張り屋さんが多いです。

      いつか、眠剤なしでもグッスリ眠れる事を祈りたいです


         

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   血 圧

   日本では、成人の3人に1人が高血圧だと言われています。

   高血圧特有の自覚症状がないため(めまい、頭痛、肩こりなどを、訴える人もいます)、

   気が付かない内に進行し、突然倒れたりするため、サイレント・キラーと呼ばれてます。 


    
    血圧基準値

 
             *日本高血圧学会の基準値*

  分類           収縮期血圧 (mmHg)            拡張期血圧 

 至適血圧            <120          かつ       <80
 正常血圧         120~129         かつ       80~84
正常高値血圧       130~139         または     85~89
Ⅰ度高血圧         140~159         または     90~99
Ⅱ度高血圧         160~179         または     100~109
Ⅲ度高血圧           ≧180          または      ≧110
(孤立性)収縮期高血圧    ≧140          かつ       <90

        
        運動、食事、ストレス、排便排尿、などで変化するので、安静時に測ります。

        日内変動があります。
          普通、睡眠中にもっとも下がり、起床前後から上昇し、
          夕方から夜にかけて下がっていきます。
          昼間の血圧より、夜間は10~20%低くなります。 


            下の図は、正常な人の1例です。
       1108ブログ 001

        24時間血圧計をつける事で、日内変動を確認できます。



   家庭内血圧

    今、家庭内血圧を重視するようになって来ています。

    家庭で血圧を測る場合、医療機関での基準値と違ってきます。

         *医療機関での高血圧の基準:140/90mmHg以上

         *家庭内での高血圧の基準:135/85mmHg以上      

    医療機関での測定値が、家庭よりも10~30mmHgも高くなる事もあります。 
      白衣高血圧と呼ばれています。

    仮面高血圧と呼ばれているものもあり、医療機関での測定値の方が、低くなります。 
     一般的な高血圧と同様に、血管イベントが多い傾向があります。

          *早朝高血圧
          *夜間高血圧
          *仕事などのストレスによるもの    

    一般的に、朝起きて1時間以内と、就寝前に測ります。



   高血圧の原因

     本態性高血圧と2次性高血圧があります。

 本態性高血圧・・・原因不明の高血圧。全体の約90%を占める。
          要因としては、遺伝、加齢、肥満、ストレス、過労、塩分の取り過ぎなど

 2次性高血圧・・・原因となる疾患が明らかな高血圧。全体の約10%。
         腎臓疾患、ホルモン異常などが原因で起こり、治癒により高血圧も解消される。



 高血圧の怖さ
     
        ①血管に圧がよけいにかかり、それに耐えるため血管壁が厚くなり、
          内腔も狭くなり、また、しだいにもろくなっていき、血管が傷つきます。
                 ↓   ↓
         傷ついた血管にコレステロールなどがくっつき、動脈硬化を進行させます。
                 ↓   ↓
         進行した動脈硬化のため、血管内腔が更に狭くなり、高血圧が進行します。 
                 ↓   ↓
             血管内部に貯まった物が、血管を詰まらせたりして、
            脳梗塞や心筋梗塞、腎臓機能低下などをおこします。


             
         ② 圧の高い血管に、血液を送り込むため、心臓は大きな力が必要です。 
         そのため、心臓に負荷がかかり、心臓が肥大していきます。
                 ↓   ↓  
             心臓が肥大すると、逆流がおこったり、心機能が低下していきます。 



      血圧は、年1度の測定だけでは把握できません。
      機会がある毎に、測定しましょう。
      自分で測定可能な物なので利用しない手はありません。
      自分で早期発見できるものは見逃さないようにしましょう。


            ブログ血管 001

動脈硬化のイメージはこんな感じです。

これは血管です。

中の白い部分が、血液が流れている内腔です。

①が正常。

②がちょっとまわりの血管壁に、
 コレステロールとかが付いている初期段階。

③がかなり詰まっていて、血管内腔が閉塞している。


  エストロゲンの分泌減少で、加速します。
















                 

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      高血圧について、色々な情報がありますが、低血圧とは何でしょうか。

          我が家の旦那は上が100mmHg以下です。

         どう考えても、低血圧だと思うのですが・・・

         特に、医療機関からの指導もなく、放置状態です。



    低血圧とは

     特に基準値は定められていないようです。
     収縮期血圧で90~110mmHg以下と幅が広く、
     拡張期血圧60mmHg以下とする医療機関が多いようです。

     厚生労働省実施した、5000人程の調査結果がありますが、
     拡張期血圧110mmHg未満が。男性3.8%、女性9.9%でした。

     
・・・・分類・・・・

     (1)本態性低血圧:はっきりとした原因は不明
               体質、環境、運動不足、ストレス等が影響するといわれています。

     (2)2次性低血圧:原因となる病気がある場合
               心疾患、甲状腺機能低下症、神経疾患など

     (3)起立性低血圧:急に体を動かした時に起こります。
               自律神経の働きが悪いために起こります。
               老人に多いといわれ、転倒の危険があるため、注意が必要です。
               子供の不登校の原因になると言われている、
               起立性調節障害もこれに関係しているようです。

・・・・症状・・・・

  心臓から血液を送り出す力が弱いため、血流不足になったり、栄養も行き渡らなくなります。
  めまい、立ちくらみ、疲労感、肩こり、食欲不振、下痢や便秘、冷え症、動悸など

  また、血流が悪いため、血管がつまりやすく、脳梗塞や心筋梗塞の危険性も高くなります。

  医療機関では、自覚症状がなく、低血圧だけならば、治療対象とはしないようです。

  夏場の方が、血管がゆるむため、症状が悪化する事があります。



      低血圧に似た症状を起こすものに、貧血があります。
        症状がある場合は、医療機関で確認してもらう事をお薦めします。 

      食後に、急激に低血圧になる場合もあります(血が消化器に集まるため)。
       高齢者など、意識消失などもありますので、注意が必要です。 



      

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             注文していた血圧計が、昨日届きました。

        1107ブログ 002   

      「エー・アンド・デイの上腕式トラベル血圧計VA-704」です。

      上腕式なので、計測値の正確性が高いですし、

       小さくて軽いので、旅行にも持っていけますし、

     なにより操作が簡単そうなので、これにしました。

      それに、あの恐怖の加圧時の音がしない

         早速、計測してみました。

        1107ブログ 003
カフの動脈マークを
動脈の位置に合わせ、
カフの中心を心臓の高さにして、
ゴム球を加圧する。
ブザーが鳴り、加圧を止めると、
勝手に減圧し計測終了です。




       103/58mmHg かなり低い?なぜ?

         測り方が悪い?

      もう一度、計測。  105/60mmHgで変化なし。

    いつも、健康診断で、病院で測ると、130mmHg越え。

   へたすると、下も100mmHgを超える事があるのに・・・

    また、後で測ってみようと、夜に再度計測。

     106/64mmHg   変わらないじゃん

      旦那を捕まえて計測。

     低いけどいつもと同じ。

    旦那いわく、

     「小心者なんだよ。病院の血圧計が怖いんだろ?」

        図星すぎて、返す言葉もない・・・・

        あの、ブーという加圧音がいけない

    必ず、緊急停止ボタンの位置を確認してから測る私。

      息子の血圧も、捕まえて測ったら、いつもと変わらず。

        今朝のが、これ。

         1107ブログ 004


   結局、私が小心者で、それこそ「白衣高血圧」の可能性あり。という事ですね

     むしろ低血圧なのかも・・・

     ちょっと続けて計測してみよう。     

      心エコーは異常なしでした。 


      とても軽くて、使い方も簡単でした。

     実家に行くときに持って行きたいのもあって、これにしました。

      自分で加圧の調節もできるので、不快感なしです。

      値段も安いし、私の一押しです


  

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   糖 尿 病

       血液中のブトウ糖が利用されず、高い状態が続く。   

       糖尿病とその予備群は10人に1人位いて、40歳を過ぎると、増えていきます。
                40歳台で男性12%、女性9%程度
               50歳代で男性22%、女性18%程度
               60歳代で男性35%、女性30%程度 
                     (厚生労働省:2012年)

       高血圧と同じくサイレントキラーと呼ばれ、適切な治療をしないと、
       最悪な場合、失明、人工透析、手足の切断まで必要となる合併症が怖い病気です。



    
   糖尿病の分類

  (1)1型糖尿病 
      膵臓のβ細胞(インスリンを分泌)が破壊され、
      体内のインスリン量が不足して発症。
      生活習慣とは無関係。 
      子供の内に始まる事が多い。

  (2)2型糖尿病
      インスリンの生産量の低下と、インスリン作用の低下(インスリン抵抗性)がある。
      生活習慣によるものが多い。
      日本の糖尿病患者の約95%を占める。

  (3)薬、遺伝子の異常、免疫異常などの他の病気が原因で起こるもの 

  (4)妊娠糖尿病
      妊娠中に発症したもの。
      妊婦の約10%弱にみられる。
      新生児に合併症を起こす。




   糖尿病の合併症

  (1)糖尿病性腎症
      腎臓の糸球体の毛細血管が血中の糖によりダメージをうけ、腎機能低下をおこす。
      進行すると、腎不全になり、酷くなると人工透析が必要になる。

  (2)糖尿病性網膜症
      網膜の血管に障害が起き、視力低下や、酷くなると失明する。  

  (3)糖尿病性神経障害
      合併症としては、初期から出やすい症状です。
      末梢神経障害がおこると、けがややけどなどに気が付かなくなったり、
      自律神経異常もおこすため、胃腸障害、インポテンツなど色々な障害をおこします。
        (自律神経とは、交感神経と副交感神経があり、自分でコントロール不可能)
      靴ずれや軽い擦り傷などから、壊疽にまで進む事があり、切断する事もあります。 



   糖尿病の予防法
   
      2型糖尿病は、ストレス、肥満、暴飲暴食、運動不足などが原因といわれてます。 

           *バランスの良い食事。
           *時間を決めて食事をとる。
           *腹八分目でやめる。
           *適度な運動  
           *ストレス解消など



    糖尿病の検査法

     随時血糖値検査、ブドウ糖負荷試験、ヘモグロビンA1C、
     必要に応じて、尿糖検査、尿中アルブミン検査など


     糖尿病の初期症状として、のどが渇く、痩せる、疲れる、などが多いです。

     気になる症状がある場合は、医療機関にかかる事をお薦めします。






=尿検査で自己チェックすると早期発見の可能性が高くなります=
 
    糖尿病はちゃんと治療すればコントロールできますが、
    治療が遅れると、怖い病気です。
    しかも、患者数が多いのに、なってしまうまで放置状態が多いです。


       血糖とは、血液中のブドウ糖(グルコース)の事です。
             *糖質を摂取すると、血液中のブドウ糖が上昇しますが、
              膵臓からインスリンが分泌され、血糖値が下がります。 

             *インスリンの作用が低下したり、量が不足すると、
               血糖値が上昇します。


                 静脈血血糖値
    空腹時   食後2時間  判定
 110mg/dl未満 および   140mg/dl未満   正常型
       正常型と糖尿病型に属さないもの    境界型
126mg/dl以上    または   200mg/dl以上 糖尿病型
 

      ブドウ糖は、身体が有効利用するため、腎臓で再吸収され、血液中に戻ります。 
   しかし、血糖が160~170mg/dlになると、再吸収できる腎臓の閾値をこえてしまい、
   尿中に排泄されます。
         
   正常では、血糖は140mg/dlをこえませんので、尿中には出ません。
       
   出るのなら、糖尿病の可能性が高くなります。
        
   注意点:しかし、腎臓の閾値が低い人がいます。
                (遺伝、ストレス、妊娠、薬の作用、腎臓病など)
        これを、腎性糖尿といい、糖尿病ではありません。
       
    なので、尿中に出れば必ず糖尿病とはいえませんが、可能性があります。
       
    食事を摂ってない早朝尿で、ブドウ糖が検出されれば、可能性はあがります。
      (朝食を摂ってない早朝第2尿が、一番低くなります。)


        以上をふまえたうえで、自宅で簡単にできるので、
         尿糖試験紙での検査をお薦めします。


  また、糖尿病ではないのですが、食後高血糖というのがあります。
                 ↓  ↓
      *糖尿病は食前、食後とも血糖値が高いですが、
       正常では、食後1時間後位に最高値になりますが、140mg/dlをこえません。

      *空腹時、食後2時間が正常なのに、
       食後1時間値が、200mg/dlと上昇する人がいます。
       これは、糖尿病初期が多く、注意が必要です。 

   そのため、食後1時間と2時間の尿糖検査が理想です。


     尿糖試験紙は安いですし、市販されています。
     試験紙に尿をつけ、30~60秒後に見本の色と比較するだけで簡単です。

      検査時の注意点
        ・多量の飲水、多量の発汗などでも左右されます。
        ・また、薬の影響もうけます。
        ・胃腸の手術後など、偽陽性になる事もあります。


       尿糖(+)=糖尿病ではありませんが、

       (+)なら、医療機関で精査をしてみた方が良いです。

        今、自分で出来る採血キットも市販されていますが、

       高いですし、医療機関での判断は必要です。

       自己判断だけは、避けましょう。



      家族に糖尿病の人がいる、急に体重が増減した人、太り気味の人、
     ずっと痩せている人、40歳以上の人は尿糖検査をおすすめします。
     特に女性の場合、エストロゲンの減少で、インスリン感受性が下がり、
     血糖が上昇しやすくなります。

     何といっても、自覚症状がないまま進行する合併症は怖いです。
     自宅でもできる尿糖の試験紙で、早期発見したいものです。


        1122ブログ 004

     病院で使用している尿試験紙は、数種類の検査が可能ですが、
     一般的に市販されてものでは、尿タンパクと尿糖、
     尿タンパクのみ、尿糖のみが多いです。
     ドラッグストアーにも、置いてあります。
     (尿糖試験紙は劣化しやすので少ない枚数がおすすめ)

       1122ブログ 002

      これはテルモの新ウリエースBTで、尿タンパクと尿糖が検査できます。

       尿を直に試験紙にかけるか、紙コップなどにとります。

      できれば、時々は紙コップにとり、尿の色も観察する事をおすすめします。

      普通の尿の色は、黄褐色で透明です。

      薬、食事、運動などで変化しますが、大きな変化がないかをチェックして下さい。

      だんだん、この薬を飲んだ時はこんな色だな~とか、解るようになります。

       1122ブログ 001

      食後1時間と2時間が理想的です

      必ず、添付の説明書を読んで下さい。

      試験紙に尿をつけたら、指定時間を守り(厳守です。)、

      色見本が容器の外側にあるので、比べて下さい。

      この試験紙は、そのままトイレに流していいそうです。

     陽性=糖尿病ではありませんが、

                     医療機関を受診しましょう。

      糖尿病でなくても、尿糖が出るときがありますので注意して下さい。

          糖尿病の早期発見が目的なので、 

            陽性の場合は、自己判断はやめましょう。





    

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50歳代主婦です。
退職し専業主婦になって2年目に
突入しました。
焦ってもしかたがないし、
自分のペースで行く事にしました。
宜しくお願いします。

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